Question 1

Czym AntyDieta różni się od klasycznej diety?

Accepted Answer

AntyDieta to system trzech faz: regulacja, redukcja, utrwalenie. Nie tnę kalorii do 1200, nie zabraniam całych grup produktów, nie robię 30-dniowych wyzwań. Uczę Cię jeść tak, żeby po programie zostać w nowej wadze — a nie wrócić do niej w pół roku.

Question 2

Ile realnie schudnę w 12 tygodni?

Accepted Answer

Bezpiecznie i trwale: 4–8 kg. Wolniej niż w wieku 25 lat, ale bez powrotu wagi po kilku miesiącach. Wszystko powyżej 10 kg w tak krótkim czasie to woda i mięśnie, nie tłuszcz. Nie gwarantuję konkretnego spadku wagi. Są kobiety, które nie zrzuciły ani kilograma, a wyglądają zupełnie inaczej i noszą dużo mniejsze ubrania. Wszystko zależy od Twojego stanu zdrowia, możliwości i tego jak korzystasz z mojej pomocy.

Question 3

Który pakiet wybrać?

Accepted Answer

AntyStart (729 zł) — 12 tygodni programu, 12 miesięcy dostępu do materiałów, dla osób lubiących pracować samodzielnie. AntyDieta (1497 zł) — 12 tygodni indywidualnego prowadzenia + roczny dostęp do materiałów, dla osób chcących cotygodniowego prowadzenia i wsparcia grupy. AntyVIP (2697 zł) — 16 tygodni indywidualnego prowadzenia + roczny dostęp do materiałów, dla osób którym zależy na pełnej indywidualizacji. Wszystkie pakiety z możliwością płatności ratalnej (do 12 rat).

Question 4

Czy AntyDieta zadziała, jeśli mam Hashimoto, PCOS lub insulinooporność?

Accepted Answer

Tak — program zawiera wskazówki, protokoły suplementacji, nagrania webinarów przeznaczone dla tych schorzeń. Nie zastąpi jednak lekarza. Twoje badania i konsultacja ze specjalistą to fundament, na którym budujemy. Pracuję z Twoimi warunkami, a nie próbuję ich obejść. Przy chorobie autoimmunologicznej najlepszy będzie pakiet AntyDieta lub AntyVIP.

Question 5

Czy program jest dobry przy perimenopauzie/menopauzie?

Accepted Answer

Tak. Program uwzględnia wahania hormonalne, większe zapotrzebowanie na białko, spadek estrogenu i zmiany w rozkładzie tkanki tłuszczowej.

Question 6

Czy muszę chodzić na siłownię w trakcie trwania programu?

Accepted Answer

Nie. Możesz trenować w domu z hantlami 2–10 kg lub gumami oporowymi. Program uczy Cię progresywnie zwiększać obciążenie. Jeśli wolisz siłownię — mam wersję dopasowaną do dostępnego tam sprzętu. Trening z obciążeniem to jeden z fundamentów AntyDiety, ale jeśli nie lubisz dźwigać — nie musisz. Wszystko można dopasować do Twoich preferencji.

Question 7

Ile czasu dziennie potrzebuję na program?

Accepted Answer

30–40 minut treningu 3× w tygodniu. Posiłki proste, do zrobienia w 15–20 minut. Bez pół dnia w kuchni.

Question 8

Kiedy zobaczę pierwsze efekty?

Accepted Answer

Energia i sen — po 7–14 dniach. Sylwetka i waga — pierwsze zmiany po 4 tygodniach, wyraźne po 8–12. Cierpliwość jest kluczem. To nie jest 30-dniowe wyzwanie.

Question 9

Czy w programie mogę pić alkohol?

Accepted Answer

Okazjonalnie, świadomie — 1–2 lampki wina raz na jakiś czas nie zaburzą redukcji. Codziennie, lub 1-2 razy w tygodniu zablokuje spalanie tłuszczu na 24–36 godzin. Alkohol nie sabotuje planu, ale codzienne picie tak.

Question 10

Co jeśli nie jem mięsa lub mam alergie?

Accepted Answer

Program ma ściągi z zamiennikami produktów i uwzględnia najczęstsze alergeny (gluten, laktoza, orzechy, ryby). W programie nie ma rozpiski żywieniowej typowo wegetariańskiej/wegańskiej.

Question 11

Czy dostanę zwrot pieniędzy, jeśli program nie zadziała?

Accepted Answer

Program to produkt cyfrowy — po zakupie masz natychmiastowy dostęp do wszystkich materiałów, więc zwrotów nie robię. Ale jeśli po 4 tygodniach uczciwej pracy według planu czujesz, że coś nie gra — piszesz do mnie i siadamy do Twojego przypadku. W 14 lat pracy nie zdarzyło się, żeby kobieta stosująca założenia programu nie zobaczyła zmian.

Question 12

Jak zapisać się do programu?

Accepted Answer

Kliknij wybrany pakiet na dole strony odchudzanie-kobiet.com. Po zaksięgowaniu natychmiast dostajesz maila z dostępem do materiałów.

Śniadanie białkowe — dlaczego to podstawa (i co zamiast owsianki)

Dlaczego trening na czczo nie działa? Odkryj prawdę o porannych treningach!