Trening dla kobiet

Brzuszki nie działają, głodówki też nie. Tłuszcz brzuszny u kobiet rządzi się hormonami — kortyzolem, insuliną i estrogenem. Sprawdź co z tym zrobić.

Kreatyna to nie tylko suplement dla mężczyzn. Sprawdź jak działa u kobiet, komu pomoże, jakie są dawki i czy powoduje przybieranie na wadze.

Powrót z wakacji? Plan diety LowCarb, powrót do formy bez restrykcji i bez jojo. Konkretnie: co jeść, jak trenować, ile to potrwa.

Poranny trening przed śniadaniem miał być skrótem do szczuplejszej sylwetki. U kobiet działa odwrotnie: podnosi kortyzol i zjada mięśnie. Sprawdź, co zjeść zamiast tego.

Wpisujesz w Google "plan treningowy dla kobiet" i wyskakuje Ci 3 miliony wyników. Darmowe wideo na YouTube, aplikacje za 40 zł miesięcznie, pakiety z gotowymi rozpiskami. Wszystko wygląda podobnie i wszystko obiecuje efekty. Skąd wiesz, co Ci się przyda — i czy warto zapłacić za coś spersonalizowanego? Pracuję z kobietami 40+ jako trenerka od 14 lat i widzę codziennie tę samą różnicę: gotowe plany treningowe działają na 20-30% kobiet. Spersonalizowany plan działa na 90%. Poka

Bieganie nie pomoże. Crossfit Cię połamie. Po 40-tce potrzebujesz treningu siłowego — i to nie z powodu sylwetki. Sprawdź dlaczego i jak zacząć.